carbo bialko po treningu

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] + 6 g kreatyny + 50 g izolatu + 6 g tauryny 11.30 posilek - 300 g miesa piers/wolowina + 30 g ryzu bialego + 100 g banana(bez skorki:) 12.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 13.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 14.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy 15.30 - 300 [...]

[...] Ashwagandha 800mg - 2g Omega3 - Selen 200mcg Do treningu (stosowane tylko w dni treningowe): Przed treningiem: W trakcie treningu lub na początku: - 10g aminokwasów - 25g carbo - 5g kreatyny - 3g soli himalajskiej Po treningu: - 200ml wody kokosowej (Ew Izotonik bez węglowodanów) Robisz trening 4x tyg naprzemiennie zestaw A i B –dopasowany do [...]

[...] Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już był stack + pompa + bcaa + gainer (wcześniej białko i carbo tylko + mono). 6 tygodni cyklu + ok. 6 tygodni masy już bez krety, z bcaa, gainerem, kawą przed treningiem i dietą (oczywiście carbo i białko jak zawsze do [...]

....waze przed - wszystko sie wazy przed ....przeciez carbo jest wazne - po treningu chyba nawet najwazniejsze nie jestem fachowcem - nie bede smigal twierdzeniami - ale kazdy poleca laczenia carbo/aminek/bialka/krety po treningu - nie wazne czy to redukcja czy masa.... wiadomo w czasie redukcji stanowczo mniej carbo (ja mam \carb Complex z PVl [...]

Po treningu od razu spożywac białko czy odczekać dopiero i po 30 minutach ? Czy carbo jest niezbędne po treningu przy budowie masy mięśniowej ? Daj najpierw carbo/vitargo+plus aminokwasy,30 min później białko.Następnie po około 30min posiłek.Ja sobie nie wyobrażam nie wypić carbo/vitargo po ciężkim treningu.Proponuję Ci żebyś jednak wypijał je po [...]

[...] i kupic lepsze bialko universalne jak np prolongatum czy sp80 lub inny matrix z oferty np olimpu w celu UZUPELNIENIA brakow - ja teraz dzieki dopieciu diety biore bialko w proszku jedynie na noc - nawet po treningu skupiam sie naposilku (zaraz po treningu biore carbo + bcaa) polecam - lepsze dobre zarcie niz gowniany proszek w duzej ilosci

1. nie musisz po treningu wypijać koniecznie białka, wystarczy od razu po carbo a później posiłek z białkiem - to i tak pora w której organizm poradzi sobie z każdym żródłem białka z jakiego je dostarczysz ( stąd niekoniecznie musi to być wysokogatunkowa odżywka ) 2. jesli po treningu siłowym idziesz grać w piłkę to wypiłbym carbo po siłowni ( [...]

[...] (najcz. 3jaj.) z grahamkami + normalna kolacja tak to mniej więcej wygląda czuje się w tygodniu ciągle zmęczony, a dobrze śpię, po 8h, więc będę musiał trochę węgli dodać, tylko nie wiem jak, bo ryżu mi już więcej nie wejdzie, owsianki też nie ale tak myślę, że carbo sobie kupie i będę ładował po treningu i mniej więcej uzupełniał w dzień

[...] dziwnego... CO DO KRETKI - OCZYWISCIE JESLI MOWIMY O MONOHYDRACIE - sporo czytalem, ze lepiej zapodawac ja PRZED treningiem -i wtedy dobrym polaczeniem bedzie kretka + carbo -- testowalem we wszelkich konfiguracjach mniej czytalem :), przed, po, rano, wieczorem.... roznicy nie widac wiec po co przeplacac? Czy nie wydaje ci sie ze miesnie [...]

dzień 14 (piątek) 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g tunczyk salata lodowa z oliwa i sosem sojowym 10:10 SCHOCK theraphy 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko (bardzo mi to przypasowalo tylko ostatnio po treningu STORMA** zapomnialem dokladam go do carbo) 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką [...]

Bialko 10min po wymieszaniu......Piane musialem jesc lyzka...... Witam tak w ogole W koncu SOBOTa i WEEKEND!!!! Fajne plany mam na dzis mam nadzieje ze wszyskto wypali Wlasnie jestem po treningu...Ufff ale dzis dobry trening byl!!Najpierw stojka,uderzenia, kolana, nogi, pozniej parter..Ahhhh Na sniadanko po porcji KA-Platki owsiane-oliwa-bialko Po [...]

[...] wiem jakim cudem, ale nie mam. W czasie postu przed treningiem wrąbałbym pizze 50 cm spokojnie, a w trakcie treningu głód ustępuje, a po nim to już w ogóle - 0 głodu. Po carbo wiadomo, że głodu się nie czuję, ale teraz gdy go nie biorę od 2-3 tyg ? i to po 20h postu ? Na masie nie miałem problemu...wracałem i jadłem 0.5 kg żarcia i nadal [...]

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedno krótkie pytanie. Mam zamiar o treningu siłowym wykonywać aeroby (będzie to rowerek stacjonarny przez około 30min). Czy wobec tego carbo+bcaa powinienem przyjąć przed aerobami a po treningu siłowym a po aerobach białko serwatkowe?suplementację okołotreningową mam zamiar stosować następująco: przed trenigiem: [...]

[...] TWAROGU. WIEPRZOWINA TO CHYBA NAJGORSZE MIESO ... TOXIC! Rezygnacja z takiego jedzenia bylaby zbyt duzym dla mnie poswieceniem. Nie zyje po to by byc duzym. Wole stosowac carbo. CARBO LEPIEJ OK 50G PRZED TRENINGIEM. W CZASIE TRENINGU IZOTONIKI LUB CARBO W ROZTWORZE 4%. PO TRENINGU 50G BO CWICZYSZ WIECZOREM. LADOWANIE WEGLI PO TRENINGU [...]

[...] paczka będzie to wygladało tak DT : rano 5 g mono przed trening porcja cytonox po treningu porcja cytocell DNT Rano 5 g mono I chyba styknie?? po treningu bedzie 30g carbo potem od razu aero i po aero białko+rodzynki i do godziny posilek chyba tak moze byc? Dieta będzie wyglądać mniej wiecej jka do tej pory może troche wiecej biaka będę [...]

[...] zeszytu wynika ze dodałem 2,5kg, teraz to juz nie wiem... micha: 1.4jajka+70g owsa 2.bułka+100g piersi 3.80g ryzu bazowego+200g piersi TRENING 30MIN ROWERKA -35g białka+20g carbo 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.200g twarogu +oliwa+ogórek suple jak zawsze skonczyło mi sie carbo, to nie wiem czy wrzucic po treningu [...]

Carbo tak, odżywka białkowa nie musi być wliczana. Patrzcie na to w ten sposób - odżywka białkowa ma dostarczyć do krwi aminokwasy, które pełnią szereg różnych funkcji, w tym m.in. wpływają na regenerację potreningową. Ponadto nie wliczenie białka spożytego po treningu do bilansu nie spowoduje zaburzeń w diecie, w sensie, że nadmiar WW może na to [...]

[...] glutamina) - 1g/10kgmc Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g [...]

[...] pewnie sie nie dowiemy szybko I to co pisze zawsze - najlepsze przed/po treningu: izolat(mix) + leucyna 30/40g+5/10g robiac mase - wystarczy dorzucic tylko jakies waxy maize/carbo i najlepszy shake przed/potreningowy gotowy! szybkie wegle + szybkie bialko + leucyna najwazniejszy aminokwas dorzucic kreatyne (mono,jablczan) - i mamy potreningowke [...]